Diät Lieblingskontraindikationen

Die geliebte Ernährung zieht mit ihrer Einfachheit und Zugänglichkeit an. Keine Berechnung von Kalorien und exotischen Produkten! Wählen Sie eine der am besten geeigneten Ernährung für Sie aus und lassen Sie sich in nur einer Woche 15 kg los!

Die geliebte Ernährung ist kostengünstig und sehr produktiv. Sie rechtfertigt ihren Namen - sie bezieht sich auf die beliebtesten Methoden für den schnellen Gewichtsverlust und ermöglicht es, in einer Woche von 7 bis 15 kg zu fallen, je nachdem, welche Option ausgewählt wird. Das Ergebnis hängt auch auch von der Anzahl der „zusätzlichen Pfund“ ab - wenn Ihr Gewicht nicht zu der Norm unterscheidet, werden Sie höchstwahrscheinlich nicht in der Lage sein, 10 kg loszuwerden, der Gewichtsunterschied vor und nach dem Übergeben der Diät ist nur 3-4 kg. Die Ernährungstechnik „Favorit“ beträgt 7, 10, 12, 14, 21 oder 30 Tage auf derselben Art von Produkten, die sich nach einem bestimmten Schema abwechseln.

Verbotene Produkte

Für die Dauer des Ernährungsmodus können Salz und Zucker nicht zu Lebensmitteln zugesetzt werden. Die Ausnahme sind längere Optionen für drei und vier Wochen, aber dann ist die Salzmenge sehr begrenzt und der Zucker durch Honig ersetzt. Verbotene Produkte umfassen auch Sauerrahm, Mayonnaise und Tierfette. Die Verwendung von Alkohol ist nicht erlaubt, die Ausnahme ist trockener Wein, der als Grundlage für die Ernährung einer der Tage der Ernährung dient.

Kontraindikationen

Diese Technik zum Gewichtsverlust hat schwerwiegende Ernährungsbeschränkungen und kann daher nicht bei bestimmten Gesundheitsproblemen eingesetzt werden. Absolute Kontraindikationen zu ihrem Aufschlag:

• Infektionskrankheiten in akuter Form;
• eine Tendenz zur Synkope (hungrige Ohnmacht);
• einige Krankheiten des Magen -Darm -Trakts (Gastritis, Kolitis, Magengeschwür);
• Beeinträchtigte Leber und Nieren;
• Hypotonie (reduzierter Blutdruck);
• schwerwiegende kardiovaskuläre Pathologien;
• Schwangerschaft und Laktation;
• Kindheit.

Wie bei allen Programmen zum Abnehmen ist die geliebte Ernährung nicht ohne Fehler:

1. Der Körper, der ständig von einem Monoprodukt zum anderen wechselt, ist einer erheblichen Belastung ausgesetzt, sodass er nicht mit diesem strengen Multi -Diet mit hoher körperlicher Aktivität kombiniert werden sollte - an einigen Tagen kann eine Person Schwäche und Apathie erleben.
2. Da die Darmmotilität und das Harnsystem in einem verbesserten Modus beginnen, ist es besser, eine Diät in einem Zeitraum zu verwenden, in dem keine langen Reisen oder ständige Abwesenheiten aus dem Haus oder Büro zu erwarten sind.

Für 7 Tage

Der Ernährungsplan umfasst drei Trinkentage, ein Gemüse, ein Obst, ein Protein und einen gemischten. Es gibt zwei 7-tägige Arten von Ernährung: Der erste ist sparsam, der zweite ist schwierig. Es ermöglicht es, 7-8 kg zurückzusetzen. 1, 3, 6 Tage - Trinken. Dies sind die schwierigsten, aber die effektivsten Tage zum Abnehmen, wenn nur flüssige Ernährung zulässig ist:

• nicht mit Kohlenhydraten mineralisches Wasser;
• ungesüßter Tee;
• Magermilch, Kefir oder Joghurt;
• mageres Fleisch oder Gemüsebrühe ohne Salz;
• Frisch zubereitete Säfte in zwei Hälften mit Wasser verdünnt.

Der zweite Tag ist Gemüse. Auf seiner Länge können Sie nur Gemüse essen - roh, gekocht, gegrillt, im Ofen gebacken. Es wird besonders empfohlen, sich in Kohl zu verwöhnen - es gibt einen fettverbrennenden Effekt. Sie können nicht salzigen Lebensmittel, Sie können Gewürze, Zitronensaft und Pflanzenöl (nicht mehr als 30 bis 40 g pro Tag) verwenden. Der empfohlene Teil der Lebensmittel gleichzeitig - 300 g, müssen Sie während des Tages auch mindestens 1,5 Liter Wasser trinken.

Der vierte ist Obst. Es darf bis zu 3 Kilogramm Frucht essen, die Ausnahme sind die Trauben und Bananen mit zu viel Zucker. Und vor allem bringen die Vorteile grüne Äpfel und Ananas - sie haben viel Pektin, das den Darm reinigt und das Gefühl des Hungers verringert. Das frühere Trinkregime ist mindestens 1,5 Liter Wasser.

Der fünfte ist Protein. Seine Ernährung besteht aus Eierprotein, gekochtem Hühnchen- oder Fischfilet, niedrigen Fettsorten aus Käse und Hüttenkäse, Soja, Hülsenfrüchten und Nüssen. Gerichte werden ohne Salz und Gewürze zubereitet. Reines Wasser in der Menge von 1,5 Litern und an diesem Tag wird nicht abgesagt.

Der siebte ist gemischt. Das Menü für ihn ist fast „normal“ und kann aus Produkten kombiniert werden, die an allen früheren Tagen zulässig waren. Vergessen Sie nicht den Standard -Trinkmodus.

Menü für jeden Tag

1 Tag

• Frühstück - ein Glas Kefir und Tee;
• Mittagessen - 200 g Brühe;
• Nachmittagssnack - ein Glas Joghurt;
• Abendessen - Ein Glas Milch oder ein Milchviehcocktail.
• In Pausen - reines Wasser oder Tee.

2 Tage

• Frühstück - 200 g frische Tomaten;
• Mittagessen - Zucchini oder Rüben mit Pflanzenöl gedünstet;
• Nachmittagssnack - geriebene Karotten;
• Das Abendessen ist ein vorgefertigter Salat aus Kohl, Gurken, Paprika und Grün mit Olivenöl und Zitronensaft.
• In Pausen - reines Wasser, verdünnte Gemüsesäfte.

3 Tage

• Frühstück - ein Glas Milch und grüner Tee;
• Mittagessen - 200 g Brühe;
• Nachmittagssnack - ein Glas Kefir;
• Das Abendessen ist ein Glas warmer Milch.
• In Pausen - Wasser, Magermilch, Tee.

4 Tage

• Frühstück - eine Grapefruit, zwei Orangen oder drei Mandarinen;
• Mittagessen - Salat der Äpfel und Kiwi;
• Nachmittagssnack - 2 Birnen oder grüne Äpfel;
• Das Abendessen ist das gleiche wie das Frühstück.
• In Pausen - reines Wasser, verdünnter Fruchtsaft, Tee mit Zitrone.

5 Tage

• Frühstück - Zwei Eier - Kochte Eier oder Dampf -Omelett;
• Mittagessen - 200 g für ein paar Fische gekocht;
• Nachmittagssnack - gekochtes Hähnchen oder mageres Rindfleisch (200 gr.) Mit einer Beilage aus Erbsenpüree;
• Das Abendessen ist eine kleine Portion fester Käse oder Hüttenkäse.
• In Pausen - Wasser oder grüner Tee.

6 Tage

• Frühstück, Nachmittagssnack und Abendessen - wie an 1 Tag;
• Mittagessen - Ein Glas magerer Brühe und Fruchtsaft;
• In Pausen - Tee mit Zitrone, reinem Wasser.

7 Tag

• Frühstück - zwei gekochte Hühnchen oder 5 Wachteleier, grüner Tee;
• Mittagessen - Reis oder Buchweizensuppe in der Brühe;
• Nachmittagssnack - mehrere ungesüßte Früchte;
• Abendessen - Montagesalat aus Gemüse mit Gemüseöl (es darf ein wenig salzen),
• In Pausenfrüchten und Gemüsesaft mit Wasser verdünnt, Mineralwasser, Tee.

Die Zeit hier ist die gleiche wie in der sparsamen Version der sieben -Tage -Methodik, aber es gibt mehr Lebensmittelbeschränkungen, sodass diese Art von Ernährung nur für Menschen mit ausgezeichneter Gesundheit für Gewichtsverlust geeignet ist, die 7 Tage lang einer ziemlich hungrigen Ernährung standhalten können. Aber es gibt die Ergebnisse sehr hoch - Sie können Gewicht um 8 oder sogar 10 Kilogramm verlieren. Die Reihenfolge von Monodieta hier ist Folgendes:

• Die ersten und zweiten Tage trinken. Erlaubt - Kefir mit niedrigem Fett und mineralisch nicht mit Kohlenhydraten versehener Wasser können ohne Einschränkungen konsumiert werden. Tee und Kaffee sind ausgeschlossen;
• Der dritte Tag ist Obst an ungesüßten Äpfeln. Sie können roh gegessen werden, Herd, den Saft drücken, Kartoffelpüree machen. Wenn Sie keine Äpfel mögen, können sie durch Orangen oder Grapefruit ersetzt werden. Sie können essen, wenn Sie wollen und so viel Sie möchten. Es ist auch notwendig, Wasser zu trinken - etwa 1,5 Liter pro Tag;
• In den nächsten drei Tagen befinden sich Protein im täglichen Menü - gekocht, gebacken oder gedünstet, ohne fetthaltiges Hühnchenfilet (Salz und Gewürze hinzufügen). Das Fleisch sollte 5-6 Mal am Tag in kleinen Portionen gegessen werden. Der Standard -Trinkmodus beträgt 1,5 Liter reines Wasser;
• Der letzte siebte Tag ist käseförmig. Dies ist eine beliebte Art von Fastentag, mit der Sie den Körper reinigen und mit Proteinen sättigen können. 5-6 Mal am Tag können Sie 50 ml trockener Wein trinken und 30 g festen Käse essen. Zwischen den Mahlzeiten - trinken Sie Wasser, Grün oder Kräutertee (nur 1,5 Liter pro Tag).

Der monodietische Komplex erwies sich als so beliebt, dass bald einige weitere erweiterte Modifikationen entwickelt wurden. Es wird von denjenigen verwendet, die eine wöchentliche Version ihrer Lieblingsdiät gut erlitten haben und die Wirkung des Abnehmens erhöhen möchten. Eine längere Modifikation einer starren 7-tägigen Ernährung ist 10 Tage lang eine Reihe von Mono-Diet. Seine Wirksamkeit ist eine Abnahme des Körpergewichts um 8-10 kg. Die Ernährung beinhaltet die Verwendung der gleichen Produkte. Die Wechsel der Tage ist wie folgt:

• Trinken (auf Kefir und Wasser) - der erste, zweite, dritte;
• Obst (auf Äpfeln) - Vierter, fünfter, Sechster;
• Protein - (auf dem Huhn) - der siebte, achte, neunte;
• Ein feuchter Tag ist der zehnte.

Das Ergebnis der Einhaltung dieses Leistungsmodus ist ein Verlust von 8–12 kg Gewicht (diese Zahl ist gültig, wenn Ihr Gewicht die Norm ernsthaft überschreitet). Gewichtsverlust bei Verwendung dieser Sorte der "Lieblings" -Methodik kann bis zu 14 kg betragen. Die zwölf -Tage -Version enthält drei Arten von Ernährung. Es wird empfohlen, das Essen 5-6-fache in kleinen Portionen mit sauberem Wasser zwischen den Mahlzeiten bis zu 1,5 Litern pro Tag zu trinken. Die ersten sechs Tage, die Sie dem Regime befolgen müssen, das in einer sparsamen 7-tägigen Ernährung vorgesehen ist. Dann ist der Stromkreis nach den Tagen wie folgt:

• Siebter - auf Mineralwasser, Entladen, ohne Kaloriengehalt;
• Achtes - Gemüse;
• Neunte - auf einem Skim Kefir;
• Zehntel - auf einem mageren Hühnerfleisch;
• Der Elfte entladen sich auf einen unehelichen grünen Tee.
• Der zwölfte ist gemischt (wie in einer sanften Version der 7-Tage-Diätversion).

Dies sind vier Blöcke von drei Tagen Mono -Diet:

• Kefir: Sie können in jeder Menge niedriger Kefir trinken.
• Apfel: Sie können rohe, gebackene Äpfel, Apfelpüree und Saft aus Äpfeln essen. Es wird empfohlen, ungesüßte Sorten zu verwenden. Zusätzlich zu Früchten sollten Sie bis zu 1,5 Liter Wasser pro Tag trinken.
• Eichhörnchen: Eichhörnchenquelle - gekocht, gedünstet oder ein Puten oder Hühnchen gekocht. Salz und Gewürze werden nicht verwendet. Die tägliche Wasserrate beträgt mindestens 1,5 Liter. VORSICHT: Dieser monodatische Block hat eine signifikante Belastung des Harnsystems, insbesondere auf den Nieren;
• Vinn-Small: Jede Mahlzeit besteht aus 150 ml Trockenwein und einem kleinen Stück fester Käse. Die Anzahl der Mahlzeiten ist nicht begrenzt und hängt von Ihrer Fähigkeit ab, Alkohol zu nehmen. Für Abstinanten kann der Wein durch Granatapfelsaft ersetzt werden, aber dann sollte der Magen gesund sein, und die Säure seines Safts wird nicht erhöht.

Dies ist das „verschiedene“ von 12 Monodietär, basierend auf den Produkten, aber so viele unterschiedliche, dass nach den Überprüfungen des Gewichts die gesamte zwölf -tägige halbe Periode unbemerkt vergeht. Ihr niedriger Energiewert ist allen Produkten gemeinsam - der Körper erhält nicht mehr als 1000 Kilokalorien pro Tag. Die Menge an Lebensmittelmahlzeiten ist willkürlich, das tägliche Trinkregime ist Standard - 1,5 Liter reines Wasser (dies gilt nicht nur für den Kefir -Tag, wenn Sie weniger Wasser trinken können). Aus diesem Grund besteht die Ernährung der einzelnen 12 Tage:

1. Zwei Liter Skim Kefir.
2. Zwei Kilogramm aller Früchte außer Bananen (sie sind zu hohe Kalorien).
3. 0,5 kg Cottage -Käse 4-5% Fett (Kalzium wird aus fettarmen Hüttenkäse absorbiert).
4. 1 kg Zucchini können im Ofen gebacken oder im Eintopf zubereitet werden, wobei sie ein paar Karotten und Zwiebeln hinzufügen.
5. 100 Gramm schwarzer Schokolade ohne Zucker.
6. 1,5 kg ungesüßte Äpfel, die roh gegessen werden können, Kartoffelpüree herstellen oder backen.
7. 400 Gramm harter Käse mit niedrigen Fettsorten.
8. 1 Liter Tomatensaft und 1 kg Gemüse (Kohl, Gurken, Paprika). Karotten und Rüben, die viele Zucker enthalten, können in kleinen Mengen gegessen werden.
9. 0,5 kg gekochtes Truthahn, Hühnchen oder Rindfleisch.
10. Salate mit Kefir- oder Zitronensaft aus Kohl, Gurken, Tomaten, Paprika.
11. Wiederholen Sie die Ernährung des dritten Tages - 0,5 kg Hüttenkäse mit mittlerem Fettgehalt.
12. Wiederholen Sie die Ernährung des zweiten Tages - 2 kg ungesüßte Früchte.

Dies sind zwei United Seven -Day One -Component Power Systems. Das Ergebnis kann ein Verlust in 14 Tagen von 10 bis 14 kg Gewicht sein. Da jedoch eine langfristige Leistungsbeschränkung zu einer Aufschlüsselung führen kann, darf das Menü enthalten sein:

• Kaffee, Kaffee und Chicorée -Getränke (nicht mehr als eine Tasse pro Tag);
• An Trinktagen - unverdüngte Säfte mit Fruchtfleisch, Kompotten, Gelee, Fruchtgetränken, Milchcocktails;
• An Gemüse- und Obsttagen - Smoothies und grüne Cocktails sowie eine kleine Menge Pflanzenöl für tanking Gemüsesalate und für Obstsalate - Honig.

Die Prinzipien des Aufbaus eines Menüs einer drei- und vierwöchigen Ernährung bleiben gleich. Dies ist ein Komplex aus Protein- und Kohlenhydrat-niedrigkalorienmonodietär. Im Gegensatz zu kurzfristigen Optionen ist hier die Verwendung zusätzlicher Produkte zulässig, die nur geringfügig den Energiewert der Ernährung erhöhen, die Schärfe des täglichen Übergangs und den Körper mit den notwendigen Nährstoffen versorgen. Die Ergebnisse der Anwendung dieser Optionen sind Gewichtsverlust um 10-15 kg.

Die Reihenfolge der Wechselprodukte in einer Diät für 30 Tage

In dieser Ausführungsform hat jeder der Monodiet eine Dauer von 3 Tagen. Sie werden in der folgenden Sequenz beobachtet:

• Trinken. In dieser Zeit ist es erlaubt: Gemüse- oder Fleischbrühe; Tee mit Honig; Kaffee- und Kaffeetränke (in begrenzten Mengen); Milch, Kefir, Joghurt; Obst-, Beeren- und Gemüsesäfte, Kompotte, Gelee; Molkerei und Fruchtbeerencocktails; Um den Energiewert der Ernährung im täglichen Menü zu erhöhen, können Sie (zu einer Auswahl) -Vegetable Suppen-Puree, eine kleine Portion Fisch oder Fleisch, 200 gr. fettarme Hüttenkäse.
• Gemüse. Die gleichen Gemüsegerichte sind wie in einer 21-tägigen Ernährung erlaubt. Darüber hinaus können Sie alle drei Tage Kartoffelsuppe essen, die in einer kleinen Menge Gemüseöl Zucchini, Gemüseeintopf gebraten werden.
• Protein. Dies ist einer der bequemsten monothetischen Blöcke. Die Ernährung besteht aus Fischen (Sie sollten sich mit niedrigen Fettsorten wählen), Hülsenfrüchten und mageres Fleisch. Sie können Dampfköpfer aus Fleisch kochen und Eier und leicht schwarze Cracker zu gehacktem Fleisch hinzufügen.
• Fruchtbeere. Erlaubt: alle Früchte außer Bananen; Beeren außer Trauben; Obst- und Beer -Säfte und -Kompoten; Mousses, Smoothies, Gelee; Flüssiges Gelee auf Stärke; Obstsalate mit Zugabe von Joghurt.

Um das Gefühl des Hungers zwischen den Mahlzeiten zu löschen, können Sie einen Bissen haben, um eine Handvoll getrockneter Früchte oder ein Paar Nüsse zu haben. Die „Lieblings“ -Diät ist die Einfachheit seiner Speisekarte, da jeder Tag nur eine Art von Produkt ist. Daher entsteht keine Verwirrung. Darüber hinaus werden die Produkte ausgewählt, die zu jeder Jahreszeit in jedem Geschäft gekauft werden können. Für dieses Geld für den ganzen Tag können Sie Sellerie, Salatpfeffer, Tomaten, Gurken, Kohlkohl und Grün kaufen. Bei einer „geliebten“ Ernährung ist es sehr wichtig, rechtzeitig zu stoppen. Dies liegt an der Tatsache, dass Lebensmittel hier so natürlich und minimal hochkalorien sind. Wenn Sie zum Beispiel am 4. Tag der Ernährung auf etwas Fettes und unangenehme Empfindungen stoßen, verfolgen Sie einige Zeit. Daher fanden Sie sich zum Beispiel bereits am Ende des Essens eines Sandwichs oder eines Kinderspiels. Darüber hinaus ist es Pflanzenfasern, die den Körper um 150%funktioniert. Daher werden die zusätzlichen Produkte, die Sie essen, teilweise ausgearbeitet.